湖北十一选5

時間︰2020-02-17 17:53來源︰ 長江日(ri)報(bao)閱讀(du)數︰--

       漢口後(hou)湖(hu)一小(xiao)區,有位居民認為(wei)自己被感染了,覺得呼吸困難,手腳發麻,很害怕(pa),一連(lian)撥(bo)打多個心理熱線。同住(zhu)一個小(xiao)區的漢口醫(yi)院心理科醫(yi)務人員李輝安撫了這位居民。李輝介紹,這位居民是(shi)因為(wei)過度(du)緊張焦慮引發的“焦慮發作”,簡單地說(shuo)就是(shi),大腦(nao)控制引起的,不是(shi)新冠肺(fei)炎引起的,不是(shi)軀(qu)體真的有問題(ti)。

圖為(wei)華(hua)中師範大學社會心理研(yan)究中心主任(ren)佐斌教授 本人供(gong)圖

       記者(zhe)了解到,從1月23日(ri)武(wu)漢暫時關閉出城通道至今,很多人接近(jin)半個月沒有走出家門,像(xiang)這位“焦慮發作”的居民不在(zai)少數;那麼在(zai)繼續隔離的時間里(li),市(shi)民該如何疏導自己的不良(liang)情(qing)緒呢?

       2月7日(ri),華(hua)中師範大學社會心理研(yan)究中心主任(ren)佐斌接受記者(zhe)采(cai)訪時表(biao)示,可(ke)以(yi)從以(yi)下方(fang)面(mian)進行應對,從而形成理性平和、積極(ji)樂觀(guan)的社會心態。

傳播(bo)抗疫成果(guo),消除過分恐懼(ju)

       當前,各種有關疫情(qing)的信息鋪天(tian)蓋地,很多人會有一種恐懼(ju)下的無助無力(li)感,還有一部分人會在(zai)恐懼(ju)之下啟用防御機制。一是(shi)無意識過度(du)恐zhi)牛 抗刈 髦中畔  rong)易信謠傳謠,草木皆兵,“嚇(xia)”自己hai)歡(huan)shi)反向(xiang)形成莫名其妙的“無所畏(wei)懼(ju)”或“膽大包天(tian)”,並有可(ke)能給自己和他(ta)人添亂。明(ming)明(ming)知(zhi)道沒必要那樣恐懼(ju),就是(shi)不能自我控制,嚴重(zhong)時還伴有煩躁不安、焦慮、呼吸急(ji)促、頭昏(hun)、惡(e)心、嘔吐,甚至休克shuo)壬碇 礎/p>

圖為(wei)武(wu)漢大學生畫的mu)掛嚦ka)通畫

       佐斌教授表(biao)示,完全(quan)消除恐懼(ju),就必須消除恐懼(ju)源。這次疫情(qing)人們(men)擔心的是(shi)自己和親人會不會被感染jin)R虼耍 緇岣鶻繅﹤喲蠖砸 qing)的信息發布(bu),嚴厲打擊各種謠言。

隔離期接納自己現在(zai)的情(qing)形

       14天(tian)潛伏(fu)期是(shi)一個非常特殊的時期,人們(men)在(zai)潛伏(fu)期之內,每(mei)天(tian)量體溫,監測自己的體溫變化或相關癥狀,如果(guo)有疑(yi)似癥狀,會十分緊張,擔心自己真的被感染jin)H死嘍雜yu)行為(wei)結果(guo)或事件“不確(que)定性”會產生本能的焦慮,這是(shi)正常的心理反應。如何維護好隔離期的心理狀態?佐斌教授認為(wei),第一是(shi)對隔離期不抱怨、不反感,從內心認同隔離的正確(que)性與必要性,接納自己現在(zai)的情(qing)形;第二是(shi)嚴格按(an)照要求做好隔離觀(guan)察(cha)期的事情(qing),如測體溫、勤洗手、通風、適度(du)鍛煉等;第三是(shi)每(mei)天(tian)做一些有意義的事情(qing)或完成一項任(ren)務,這樣“胡思亂想”的時間就會減(jian)少。第四是(shi)與家人好友等que)3值緇盎蚴悠到渙liu),獲得更(geng)多信息,分享隔離期自己的身心狀況。  

健康(kang)的心態能增強個人免疫力(li)

       目(mu)前,嚴峻疫情(qing)無疑(yi)會讓廣大人群產生一些焦慮、害怕(pa)、自責等情(qing)緒,隔離等措施也會讓人際(ji)交流(liu)方(fang)式(shi)受到影響,預(yu)防和抗gou)饜鹿詵fei)炎,特別需要大家盡(jin)快調節(jie)自己的心理狀態,把負性情(qing)緒降下來,讓平和、理性、樂觀(guan)、感激等積極(ji)心態升上(shang)來,促進自身免疫力(li)增強,更(geng)好預(yu)防或治療病毒感染jin)R虼耍 】kang)心態是(shi)預(yu)防新型肺(fei)炎的“心理口罩”,在(zai)戴口罩、勤洗手的時候,也要戴好“心理口罩”。

圖為(wei)武(wu)漢大學生畫的mu)掛嚦ka)通畫

       記者(zhe)留意到,關閉出城通道後(hou),朋友圈中有很多幽默段子、傳唱一些原創(chuang)歌曲、寫書法和畫畫。“這些自發行為(wei)在(zai)心理學上(shang)是(shi)一種轉移(yi)機制,也稱‘心理按(an)摩’,可(ke)以(yi)緩解焦慮和緊張情(qing)緒。”佐斌教授認為(wei),在(zai)經濟發展中,“信心比黃(huang)金(jin)更(geng)重(zhong)要”;在(zai)防控重(zhong)大疫情(qing)中,信心和藥(yao)物同樣重(zhong)要!人與人之間相互關心、鼓勵、肯定、幫助的心理氛(fen)圍(wei),整個社會傳遞(di)出的溫暖、友愛和信任(ren),眾志成城、同心同德的心理氣勢,無疑(yi)是(shi)戰勝疫情(qing)的重(zhong)要力(li)量。

       研(yan)究表(biao)明(ming),心理因素對人體的免疫功能起著非常重(zhong)要的調節(jie)作用。如果(guo)人長期處于(yu)焦慮、猜(cai)疑(yi)、急(ji)躁、憤怒(nu)、抑郁(yu)、後(hou)悔等心理狀態,會減(jian)弱機體的免疫功能;如果(guo)心理壓力(li)是(shi)短期的,會抑制免疫力(li);如果(guo)是(shi)強大的心理壓力(li)和長期的心理負擔,可(ke)能會對yue)庖 δ茉斐繕撕Α6ji)樂觀(guan)的心理狀態如感激、滿足(zu)、愉悅(yue)、幸福等能夠(gou)促使體內的內啡(fei) 與生長激素等上(shang)升,從而能夠(gou)增強人shuo)拿庖 li),提高(gao)對疾病的抵抗力(li)。 (長江日(ri)報(bao)-長江網記者(zhe)楊佳(jia)峰 通訊員黨波(bo)濤(tao))

責任(ren)編輯︰ 王(wang)韻(yun)
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